Một lối sống lành mạnh và khoa học là “lá chắn” tự nhiên giúp cơ thể chống lại các bệnh cảm lạnh theo mùa. Việc ngủ đủ giấc từ 7–8 tiếng mỗi đêm giúp cơ thể phục hồi năng lượng và hệ miễn dịch hoạt động ổn định. Thiếu ngủ khiến cơ thể dễ mệt mỏi và giảm khả năng kháng bệnh. Ngoài ra, uống đủ nước, đặc biệt là nước ấm, giúp giữ ẩm cho cổ họng và mũi, ngăn ngừa khô niêm mạc – yếu tố thường dẫn đến cảm lạnh.
Giữ ấm cơ thể cũng là điều không thể bỏ qua. Vào những ngày thời tiết lạnh, hãy mặc nhiều lớp áo để dễ dàng điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Việc bảo vệ các vùng dễ mất nhiệt như cổ, tai, bàn tay và bàn chân giúp giảm nguy cơ bị cảm. Khi ra ngoài, đừng quên mang khẩu trang để tránh hít phải không khí lạnh hoặc bụi mịn. Đây là những bước đơn giản nhưng rất hiệu quả trong việc phòng ngừa cảm lạnh.
Thói quen vận động nhẹ nhàng mỗi ngày như đi bộ, tập thể dục hoặc yoga giúp tăng lưu thông máu và tăng cường sức đề kháng. Đồng thời, duy trì tinh thần lạc quan, tránh căng thẳng quá mức cũng giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Khi bạn biến những thói quen này thành một phần của cuộc sống, việc phòng ngừa cảm lạnh sẽ trở nên dễ dàng và tự nhiên hơn bao giờ hết.